[...] o kolano 3x Triceps : Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x Brzuch : Dociąganie nóg na drążku 4x Skłony, kolana kąt 90 stopni 4x Rozgrzewka: 1. 30 sekund szybkiego biegu w miejscu i 60 szybkich pajacyków 2. nożyce 30 razy (zmienne) 3. 10 przysiadów z samą sztangą. 4. Uginanie ramion z samą sztangą 20 razy. 5. Wyciskanie samej sztangi w [...]
Masowac tak ale nie bezposrednio po iniekcji. Od siebie: skore w miejscu iniekcji lekko naciagnac i w naciagnieta robic shota, sok nie ucieknie. Prawidlowe iniekcje charakteryzuja sie tym ze sa "glebokie, domiesniowe" nie mowie zeby szorowac igla po kosci ale im plytsza iniekcja tym wiecej zrostow, bolu i zmarnowanego soku IMO.
[...] wszystkich odżywek z powodu nietolerancji laktozy. Jakiś czas temu znalazłem odpowiednie odżywki, dobry gainer, siłownia, do tego po jakimś czasie nitrobolon i widać pierwsze efekty, masa może nie poszła w drastycznym tempie do góry, ale nie stoi w miejscu. Nie warto wydawać kasy na byle jakie odżywki, jak już inwestować - to w coś konkretnego.
[...] fajną sylwetka to zwyczajnie teraz mnei lekki usmiech ogarnia .Kształtowanie sylwetki to mega długa cieżka praca ale jak prowadzona z głową to jest mega przyjemna i w pewnym momencie zamienia się juz w styl życia w coś co nas nakręca a to że cały czas wyznacza sobie człowiek jakies cele to tylko na plus bo inaczej byśmy stali w miejscu .
Witam:) Jestem po 3 tygodniach treningów i 1 tygodniu diety - utknęłam na ok. 69 kg (z 72-73) i 28% (z 30%) tłuszczu. Czyli są efekty, ale jakoś od kilku dni stoję w miejscu. Ale za to uda mam już jak skała, hehe... Zmniejszyć trening siłowy na rzecz aerobów? Bo jakoś tylko to mi do głowy przychodzi....
U mnie na rtg kość jest w lini prostej, ale jest dość grube zgrubienie w miejscu złamania, tyle ze to chyba normalne i wręcz pożądane. Mam delikatnie skręconą oś ruchu, jeżeli dobrze pamiętam słowa lekarza, ale to niby ma mi w niczym nie przeszkadzać. Generalnie robie już od dawna wszystko tą reką co robiłem przed wypadkiem, mówię tu o codziennych [...]
[...] az tak istotne. najwazniejszy jest POSTEP. jesli jest on mozliwy przy danym zakresie powt. - to cwicz i nie zastanawiaj sie! zaczniesz sie zastanawiac,jak postep stanie w miejscu. generalnie wiadomo wioslo-ruch zlozony,ciezkie cwiczenie-mozesz dac takze nizsze przedzialy wznosy(oraz cala reszta izolacji) - wyzsze zakresy. przerwa regeneracyjna [...]
"ułóż plan suplementacyjny dla..." i w miejscu wykropokowanym wstawic mozna (wg uznania organizatorow) przykladową osobe o okreslonych parametrach, sprecyzwanym celu itp... dokladny plan suplemetacyjny dobierano by wiec do okreslonych danych, ktore z konkursu na konkurs mogą być zmienne. mysle ze "tamagotchi olimp" byloby [...]
[...] zmiany zwyrodnieniowe. Po 3 seriach leków rozluźniających mięśnie ( 1- Sirdalud ,2,3- Miozepam ) Ból częsciowo odpuscil lecz drobna 'bułka ' ktora znajduje sie w miejscu bólu nie ruszyla sie. Neurolog skierowal mnie na rehabilitacje, na która jestem zapisany na luty 2013 (10 msc od skierowania),wiec troche musze poczekac. Rehabilitaca [...]
[...] tle samo glutatinou w ampie i tyle samo takiego samego rozpusczalnika jak tad) Na TAD-600 bylo ze mozna dozylnie i domiesniowo. Moze wystapic swedzenie i zaczerwieninie w miejscu iniekcji, ale szybko przechodzi i to nic nadzwyczajnego bo w ulotce jest napisane ze moze cos takiego wystapic Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-07-15 16:47:25
no wlasnie jest na odwrot. Ja mam diete, regularny trening i cwicze juz 3 lata a on cwiczy ze mna od miesiaca i pierwszy cykl zaczął na 2 dzien treningow.... Byl to prolongatum, teraz bierze ze mna ome i ja prawie stoje w miejscu trenując i jedząc a on idzie do przodu trenując raz w tygodniu i jedzac 2 posilki dziennie...
trening stosuje 3 tygodnie ciezko powiedziec cos o postepach bo zaczynalem od mniejszych ciezarow ale 3 treningi z rzedu klatka i barki stoja w miejscu. MC jakis progres zauwazylem (moze dlatego ze zwiekszam ciezary co serie to lzej troche). Wina moze byc to tez diety bo nie byla super trzymana poprstu jadlem 4-5 posilkow dobrych produktow i w [...]
[...] nie wiem, nie znam się).Ja póki co ćwiczę tylko w domu brzuszki, wymachy nóg w leżeniu i sporadycznie chodze na aquaaerobic. -kremy termogeniczne - to te które rozgrzewają w miejscu posmarowania? jęsli możesz jakieś polecić to napisz razem z ceną.(Ja próbowałam jakiegoś Termoaktywnego kremu antycelulitowego - Bielndy, ale to było strasznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roślinnych ( mgdaly, oliwa, olej lniany, orzechy etc) 4. taki rozklad BTW teoretycznie jest okej,a nawet mozesz podbić trochę tłuszcze. Jeżeli tkanka tłuszczowa stała by w miejscu, to zacznij ucinać węgle ;) 5. Białko dobrze było by wrzucić po treningu ( rozrobione z wodą) 6.z chlebem też uważaj, niektóre zawieraja jakies barwniki, dodatki itp. [...]
Ale ja chcę chudnąć Wychodzi na to, że jeżeli będę się odżywiał tak jak napisałem to będę stał w miejscu? Co mam zrobić, żeby bilans był ujemny? mniej kaszy/ryżu/makaronu? a spać chodze ok 00.00-01.00
Płeć oczywiście mężczyzna :) Coś źle mi się wkleiło :) Sęk w tym, że dopiero planuję ułożyc dietę, póki co jadłem co to podchodziło i niestety od jakiegoś czas waga stoi w miejscu. Zanim jednak wrzucę swoją dietę chciałem podpytać o ogólne wskazówki, ew różnice od tego co na forum w przypadku nastawienia wyłącznie na bieganie. Jaki bilans [...]
[...] wiec na twoje slowa odpowiem poprostu twoimi slowami z forum z innego tematu "widzisz - ja chętnie klikałbym na forum, którymkolwiek , jednak rozumiem niechęć pisania w miejscu, gdzie wielu lubi tylko krytykować, a do dzielenia się swoją wiedzą jest baaardzo niewielu . Mimo wszystko oswajam się z faktem, że to jest właśnie internet i łatwiej [...]
redukcja mili
